10天狂甩3kg!香蕉应该要这样吃才有效【Halo & You】

「香蕉」是你减肥路上的神队友!它含有丰富膳食纤维,可以增加饱足感,也能促进肠胃蠕动、帮助排便。日本肠道权威医师松生恒夫就指出,在黄金时间吃2根香蕉,10天内就可以瘦下3kg,究竟要如何做到,一起来看看吧!

晚餐前吃2根香蕉,超助瘦

最佳吃香蕉的黄金时间就是「晚餐前」,先吃2根香蕉(注意:香蕉每日限吃2根),再搭配200c.c.的水,就能让大脑产生饱足感,大大降低食欲,约莫过了30分钟后,再去吃晚餐,可以有效减少食量。

晚上11点到凌晨1点,人体分泌成长贺尔蒙最旺盛,香蕉中含有的「精氨酸」,能活化成长荷尔蒙,有助美容瘦身,持续这样的饮食法,短短10天就有机会甩掉3kg,而且也比较不容易复胖。

日本健康杂志「Yohobika」也做了调查,使用这种香蕉减肥法的人,大约有8成的人都有感变瘦,约有5成的人体重减轻、腰围减少,且同时消除了便秘困扰。

小小温馨提醒!

开水最好选择温热的喝,香蕉可以单吃,也可拌入无糖优格中,看个人喜好。晚餐能和平时一样吃,如果吃完香蕉后觉得饱也不用勉强自己再吃。

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