May 31, 2022
不忌口也能瘦的「777咀嚼法」!【Halo & You】
正所谓「减肥3分靠运动、7分靠饮食」,每个人都知道想要拥有好身材,饮食习惯扮演最重要的角色。可是对上班族来说,三餐在外且不定时,就算再节制都会无形中破功。
想瘦的你先别气馁,最近日本模特儿圈掀起一种减肥方法「777咀嚼法」,据说跟着做简简单单就瘦了下来,到底这是什么东西?马上带大家了解下。
「777咀嚼法」就是透过改变吃饭的速度、咀嚼方式与频率来控制食量。让你不要掉入“吃不饱”的恶性循环里,避免胃口越养越大、摄取过多的热量。
实际执行方法相当简单,就是在吃东西时先用左边牙齿咀嚼7下,再用右边牙齿咀嚼7下,最后再用比较不常使用的牙齿咀嚼7下,咀嚼完才把食物吞下。连续3个部位轮流咀嚼就能加长进食的时间,让大脑接收到吃饱了的讯息,食欲变能有效抑制,对于肠道健康相当有帮助喔!
相比起断食法,「777咀嚼法」的确是一个零压力且容易实行的方法,既能吃到想吃的东西又不饿肚子,也不会因为饮食过量导致肥胖,想减肥又不想挨饿的女生们,大家赶紧试试看吧!
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