Halo & You | 5招告别痘痘肌，对抗痘痘这样做就对了！

想要抗痘，良好的生活习惯是不可或缺的，

不只能预防青春痘，还能提升药物的治疗效果。

#1 清洁、控油与保湿

皮脂分泌过多会造成青春痘，因此须做好清洁、控油工作，而适当的保湿，能让皮肤维持一定湿度，避免角质堆积、堵塞毛孔，也能舒缓青春痘疗程中出现的不适感。

勤洗脸就能预防青春痘？其实洗脸是有方法的，过度清洁脸部，反而会对皮肤造成伤害，以清洁次数来说，早晚洗一次脸就已足够。至于清洁用品，可以选用弱酸性的产品，能避免洗完脸后皮肤干燥。

控油方面，可选择含有葡萄糖酸锌 (zinc gluconate) 或二氧化矽 (silica) 的保养品，调节皮脂。保湿方面，可挑选质地清爽、不油腻的乳液。

#2 不要手痒挤痘痘

大部分的人有挤痘痘的经验，殊不知这样做除了会破坏毛囊结构外，还可能使发炎情况更为严重，未来也可能留下疤痕。挤痘痘的过程中若未留意清洁，还会使手部的细菌沾上皮肤，造成进一步的感染。

发现痘痘时，最好还是不要用手去挤，向专业皮肤科医生咨询，才是最佳的抗痘方式。

#3 不要熬夜

大部分的青春痘患者都有熬夜的习惯，由于熬夜会让荷尔蒙失调，进而刺激皮脂分泌，无论是预防或正在治疗，避免熬夜也是抗痘关键。

#4 留意地雷饮食

要知道“病从口入”这个道理，哪些食物会加速痘痘生长、应该避免呢？一般pasar malam的油炸食物，大部分会以「部分氢化油」烹调，这种油的品质虽然成本低、可增加食物口感，却含有反式脂肪，一旦摄取过多反式脂肪就容易诱发发炎反应，让脸上更容易长痘痘。

另外，「高升糖指数食物」如碳酸饮料、蛋糕、洋芋片会刺激皮脂分泌，想预防、减少痘痘生成，可以改吃「低升糖指数」的食物（鸡肉、绿色蔬菜、全榖食物等），降低青春痘的发生率。

#5 适当使用保养品/化妆品

洗过脸后就可以擦些保养性乳液在容易干燥的眼皮处，而容易长青春痘的地方，连化妆水都不要擦，以保持干爽。